달리기 19일째

40분 지속달리기
속도는 조금 빠르게.
지구력이 어느 정도 오른것 같다.
속도를 조금 빨리해서 달렸는데 크게 힘들지는 않았다.

무릎과 발목, 발등이 약간 아픈데 단련되면 좋아지겠지.
달린후 20분 정도 근력운동을 했다.
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등등

다음달에 대회에 참가없이 나가서 기록을 한번 재어 봐야겠다.
10킬로 개인기록을 내서 축구심판 자격증에 참고해야겠다.