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수영, 싸이클, 달리기에 관한 경험과 지식을 나눕니다. 육아와 독서외 잡다한 이야기들.

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  • 달리기와 깨달음 오늘로 계획했던 3번째 10킬로를 완료했다. 주말에 20킬로 장거리주를 생각한다. 지금까지와는 다른 달리기를 하기위해 많은 생각들이 있었다. 돌아서 얻은 결론은 많은 변화는 독이 될것이다. 변화를 위해 기둥을 옮길 필요는 없다. 속도를 내기 위해 배울것도 많고 챙겨야 할 것도 많겠지만 지금까지 해오던대로 하면서 변화를 시도해보자. 그리고 최선을 다해 최대한 빨리 결과를 만들어보자. 이번주 3번의 달리기. 3번의 페이스 조절. 달리기가 힘들면 쉬어가야한다. 2번은 중간에 잠깐 이온음료수 먹으며 회복하고 달렸다. 그 잠깐의 휴식이 다음 날 달리기를 하게 하는 힘이된다. 3번째 달리기는 5분 30초로 7킬로를 달리고 나머지 3킬로를 4분대 페이스로 달리자. 생각대로 성공하긴 했지만 아직 체력이 올라올려면 더 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 4. 13.
  • 달리기는 즐거운가? 나의 달리기는 즐거운가? 10킬로를 달리면서 문득 나에게 질문했다. ​ 지금까지 나의 달리기는 건강과 즐거움을 위해 속도와 시간에 관계없이 혼자서 하는 놀이였다. ​ 시간과 속도를 염두에 둔 달리기는 과연 즐거운 달리기가 될 수 있을까? 한계를 뛰어넘고 새로운 개인 기록들이 숨이 넘어가고 심장이 터질듯한 고통을 참아낼만큼의 행복이 있을것인가? ​ 지금까지는 회의적이었다. 그리고 지금도 회의적이다. ​ 변화가 필요해서, 늦기전에 후회하기 싫어서 고통을 이겨내 볼 생각이다. ​ 충분한 연습은 고통을 피하고 공부는 시행착오를 줄여줄것이다. ​ 지금까지 충분한 연습을 해보지는 않은것 같다. 달리기에 대해서 많은것들을 배워보자. ​ 게토레이 하나로도 즐거울수 있다. 달리기가 힘들때 잠깐의 휴식과 보상. 다시 달릴.. 공감수 0 댓글수 2 2023. 4. 11.
  • 서브4만 20년째 2019년 2003년#20년 째 #서브4 서브4만해도 상위 20%에는 든다고 하는데 변화가 필요하다. 즐거운 달리기에서 강해지는 달리기. 3월 마지막 훈련.초반 3킬로 웜업 5분 후반페이스 중반 4킬로 조금씩 속도 올려 5분 초반페이스로 마지막 3킬로 4분 후반 페이스. 쿨다운 전체 55분 25초 페이스 5분 17초. 마지막 3킬로 페이스가 조금씩 떨어진다. 근력과 체력이 없는 상태 달리기 안한지가 ㅎㅎ 3월에 각성하고 맹훈련중. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 31.
  • 소리질러 2019 동마 터널을 지나가면 왜 다들 소리지를까? 힘들어서 즐거워서 2019 동마 25킬로 지점 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 30.
  • 작전 성공 2k 보폭을 줄이고 3k 4분대 페이스 1k 쿨다운. 짧은거리지만 생각한대로 성공. 작전변경. 최대한 빨리 330을 해보자. 내 몸이 강해질수 있는 최대치에서 끌어올려서 도전 #마라톤 #작전 #변경 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 30.
  • 장거리 주 훈련 주말에 장거리 주 훈련을 계획하면서 훈련공부를 했다. 정석근 감독님의 헬스라이프 장거리 주 훈련을 시청했는데 3시간 30분 기록을 목표로 할때 장거리 주 훈련은 초반 6분대에서 시작해서 조금씩 속도를 줄여나가서 25킬로 지점이나 27킬로 지점에서 5분 페이스를 맞춘다. 나머지 5킬로에서 3킬로 정도만 5분대 또는 4분 후반대로 달리는게 좋다. 30킬로 지점은 사점, 모든 에너지가 고갈되는 지점이라 그 이상의 훈련은 큰 의마가 없다. 더 길게 하더라도 35킬로까지만 하자. 30킬로 지점부터는 정신력 싸움이다. 그리고 서서히 속도를 올리게 되면 30킬로 지점에서의 운동을 멈추더라도 심장과 몸은 계속해서 달리는 효과가 있어 충분한 연습이 된다. 그동안 훈련은 처음에는 천천히 중간에는 빠르게 그리고 2~3킬로는.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 28.
  • 달리기 230327 5분대에 근접하기 달리기는 정신을 맑게 해준다. 달리 말하면 달리기에 집중하는 시간대가 오면 머릿속에 있던 복잡함들이 정리 되기도 하고 잊어버리게도 된다. 반복되는 동작에 부드러운 리듬이 들어가면 움직임에 집중하게 된다. 오늘은 짧고 빠르게 뛸려고 속도를 붙여봤다. 아직 체력이 올라올려면 1개월은 지나야할듯하다. #마라톤 #5분 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 28.
  • 달리기 변화 330 편안한 속도와 적당한 거리의 달리기는 충만함을 느끼게 한다. 땀에 흠뻑 젖게되면 살아있다는 기분이 들고 힘이 들어가는 근육들에는 자신감이 생긴다.. 올 해 들어 처음으로 10킬로 달렸다. 달리기를 오랜 시간 즐겁게 할수 있었던 비결은 속도에 욕심을 내지 않아서 이지 않을까? 승부욕이 강한 사람이거나 인간의 기본적인 욕망 누군가를 이기고자 하는 마음인데 나는 페이스를 유지 할려고 노력했다. 그런데 살다보니 변화가 필요할때가 있나부다. 속도에 대한 욕심을 내 보기로 했다. 밋밋한 일상에 생기를 넣고 처진 어깨를 자신감으로 올리기 위해서 말이다. 5시간 완주에서 5분 페이스로 330을 달성해보리라. #마라톤 #5시간 #330 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 23.
  • 달리기 220322 어제 달리기 준비를 다하고 나갔다가 약국 갈 일이 생겨 달리기를 취소. 실내 자전거로 마음을 바꾸고 30분간 달렸다. 흠뻑 젖은 옷들을 한꺼풀 벗어던지고 근육 강화 운동을 시작했다 30분. 하체뿐만 아니라 상체 또한 달리기에서 중요한 부분이라 열심히 훈련해야한다. 중앙일보 마라톤 대회 사전 접수가 오늘부터 시작한다. 11월 대회는 아직 많이 남아있지만 초보 런너에게는 짧게 늦껴질듯하다. 일단 접수를 하고 4울 7일 빌표를 기다려보자. JTBC 마라톤 접수는 러너블이라는 앱을 통해서만 가능하다. 회원 가입을 하고 사전접수를한다. 러너블 https://play.google.com/store/apps/details?id=io.runable.runable 러너블 - Google Play 앱 러너블은 내가 원할 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 23.
  • 2016년 통영 철인 삼종 경기 이야기 2016년 10월 23일 통영에서 삼종경기가 열렸다. 매년 대회가 열린다. 준비를 마치고 서울에서 자전거를 싣고 멀고먼 남해 통영까지 달렸다. 대회 전날 자전거를 검차하고 자전거 바꿈터 자기 자리에 두어야해서 어쩔수 없이 통영에서 1박을 해야한다. 검차를 하고 난 후 수영복과 수트를 입고 바다 수영을 연습한다. 싸이클을 먼저 탔는지 기억이 가물가물한데 코스를 몰라 엉뚱한 곳을 타버렸다. 반대방향으로 가버려서 산을 하나 넘었는데 힘만 뺀 기억이. 코스는 중요하다. 아니나 다를까 다음날 수영에서 코스를 이탈해 혼자서 망망대해에 떠 있던 황당함이란...... 출발해서 왼쪽으로 꺾어 등대를 돌아와야하는데 마냥 직진만 해버려서 시간을 엄청 허비했다. 코스를 숙지하고 나름 이미지 트레이닝을 해야하는데 그러질 못했다.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 23.
  • 싸이클3 싸이클은 무얼 사야되나? 철인 삼종 트라이애슬론에서 가장 돈이 많이 드는 운동 자전거타기. 한국 분들은 장비에 애착을 많이 가져서 뒷산 올라갈때도 히말라야 등산장비를 가져간다는 우스개 소리가 있다. 비싼 장비를 살 여유가 있다면 좋겠지만 입문자나 일반인들에게는 생활형 싸이클도 나쁘지 않다. 트라이애슬론 종목 중 올림픽코스인경우에는 말이다. 올림픽 코스는 40Km 싸이클 주행이다. 빠르면 1시간 일반적으로는 1시간 30분안에는 완주한다. 시속 20K인 경우 2시간이 걸리니깐 일반적으로 25K에서 30K를 넘긴다. 그래서 짧은코스에 맞게 너무 비싼 가격이 아니라 100만원 내외의 싸이클이 적당하다고 본다. 국산으로는 삼천리에서 만드는 프리미엄급 모델 첼로가 있다. 싸이클 동호회인들 사이에서는 그리 환영받지 못하는듯 하지만 천만원대 .. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 21.
  • 새 핸드폰 삼성헬스 동기화 오류 삼성워치를 새 핸드폰에 연동하기 위해서는 초기화해야한다. 데이터 백업을 받고 초기화 후 새 핸드폰에 연결하였다. 그런 후에 새 핸드폰에 삼성헬스를 설치하고 데이터를 연동했는데 5년간의 데이터가 보이지를 않는다. 삼성워치는 초기화 되었고 새 핸드폰에는 기존 핸드폰에서 스마트 스위치를 이용해서 데이터를 전송해서 문제가 없을거 같았다. 예전 핸드폰 삼성헬스에서 여러번 동기화하고 새 핸드폰에서 동기화를 시도했지만 여전히 예전 데이터들은 나오지 않았다. 순간 당황했지만 검색을 통해 해결했다. 결론은 스마트스위치에서 삼성헬스만 이전 핸드폰에서 새핸드폰으로 데이터 가져오기를 하면 된다. 그러므로 기존 핸드폰 초기화는 천천히 해야한다. 소중한 건강자료를 지킬수 있어서 다행이다. (몇년간의 운동, 걸음수, 심박수등의 데.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 21.
  • 마라톤 훈련 230320 4킬로 달리고 1킬로는 걸었습니다. 중요한 전화가 와서요. 저녁에 쌀쌀하긴하지만 달릴만하네요. 1킬로 6분 초반 페이스. 10킬로는 달릴수 있을듯 한데 아직 멀었죠. 달리기에 도움이 필요하신분 댓글이나 메일 주세요. jasonbbak@kakao.com 성심 성의껏 알려드릴께요. 가을에 마라톤 5시간 완주에 도전해보지 않으시겠습니까? 저는 1킬로 5분 페이스로 3시간 30분에 도전해보겠습니다. 5분과 함께 하고 싶습니다. 3월 20일 5킬로 달리기 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 21.
  • 싸이클2 클릿 싸이클 종목을 준비하기 위해서 는 싸이클, 헬멧, 신발, 클릿, 클릿용페달, 싸이클용 옷이 필요하다. 클릿은 클릿슈즈에 부착하여 페달을 아래로 움직일때 뿐만 아니랄 위로 당겨질때도 바퀴에 힘을 줄수 있는 장비이다. 당연히 일반 페달이 아니라 클릿과 맞물릴수 있는 클릿페달이 있다. 클릿 슈즈는 아래에 클릿을 부착할수 있는 구멍들이 나있고 클릿을 구매해서 페달에 맞게 위치를 맞추어서 조립해야한다. 탈부착을 조절할 수 있는데 느슨하면 주행중에 빠지는 경우가 있고 너무 타이트하면 정지시 빼기가 힘들다. 방법은 연습할수 있는 안전한 공간에서 탈부착 연습을 하면서 위치도 맞추어야한다. 동호인들과 활동시 출발할때 다른 사람들은 잘 끼워서 빨리 가는데 못 따라가게 되면 마음이 급해져서 사고가 나는 경우도 있다. 안전이.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 20.
  • 싸이클 1 내가 철인삼종경기를 도전할때 많이 궁금하고 답답했던 부분이 싸이클에 관한 것이었다. 달리기와 수영은 몸으로 하면 되지만 싸이클은 자전거라는 도구를 이용해야하다보니 어떤 자전거를 타는지 얼마나 힘이드는지 기초적인 지식인 없었다. 처음은 그냥 자전거를 사서 타보는거다. 해보자. 하지만 뭐를 사야되지???? 하이브리드, 싸이클, MTB, 미니벨로 헬멧, 복장, 장갑은 등등 동호회에 들거나 열심히 알아보면 되겠지만 귀차니즘과 혼자하는걸 좋아하다보니 어렵게 어렵게 알게 되었다. 특별한 것은 없지만 내가 쌓은 지식들을 공유해 볼려고 한다. 아는 사람들에게는 별거 없고 모르는 초보에게는 큰 도움이 되는 정보. 싸이클이 생소한 분들은 클릿이라고 들어본적이 없을것이다. 나도 그런 단어를 알기전까지는 들어본적이 없다. 싸.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 19.
  • 철인 삼종 경기의 유래 한국 트라이애슬론연맹의 홈페이지에 기재된 유래 1972년, 미국 내에 건강 달리기 운동의 창시자 중의 한 사람인 샌디에고 변호사 데이비드 페인이 생일을 맞아 10km 달리기와 1/2마일 수영으로 된 바이애슬론 대회를 개최했다. 1974년, 샌디에고 트렉클럽의 두 회원이 바이애슬론에 자전거 타기를 가미해 진정한 첫 트라이애슬론대회를 현재의 시월드 주변에 피에스타섬에서 개최했다. 이 미숀베이 트라이애슬론은 2.8마일 달리기, 5마일 자전거 타기, 0.25마일 수영, 2마일 달리기, 0.25마일 수영으로 구성되었다. 1977년, 오아후 릴레이 마라톤 대회 시상식에서 수영선수, 사이클선수, 마라톤선수 중 누가 더 좋은 선수인지에 대하여 친구들과 논쟁을 벌이는 것이 지겨워진 해군 중령 죤 콜린이 와이키키에서 2... 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 19.
  • 제16회 하남시 육상연맹 회장기 마라톤대회 📌 대회 개요 : 제16회 하남시 육상연맹 회장기 마라톤대회 📌 대회 일정 : 2023년 6월 4일 (일) 오전 08:30 📌 대회 장소 : 미사리조정경기장 📌 대회 방법 : 5km코스(단축코스 및 건강달리기), 10km코스, 15km코스 📌 참가비 : 5천원 (3333-04-6443825) 카카오뱅크 하남육상연맹 총무이사 박명현 (환불x 입금까지 완료 해주셔야 참가신청 완료 됩니다.) 📌 배번수령 : 배번은 대회 당일 오전 7시부터 현장 운영부스에서 수령하시면 됩니다. 📌 기록 : 기록칩(모바일 기록증) 발송 📌 단체팀 특전 : 30명이상 선착순 참가팀에 한해서 천막(부스) 설치 (단체참가클럽팀은 010-7997-9031 박명현 총무이사에게 연락주시면 단체신청서를 전달 드리겠습니다.) 📌 주차 : 미사.. 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 17.
  • 몸짱 프로젝트 출발. 2023년 풀코스 마라톤, 철인삼종과 함께 멋진 몸을 만들어볼 생각입니다. 달리기와 싸이클, 수영은 매일 하지 않아도 헬스는 쉬지 않고 짧고 끈질기게 기구 없이 팔굽혀 펴기, 스쿼트, 런지, 버핏, 복근운동을 루틴은 만들어 매일 매일 한다. 아령을 이용해서 팔목근육을 강화한다. 살면서 시도 아닌 시도를 하긴 했지만 이번처럼 절실하고 간절하게 시작하긴 처음인듯하네요. 오늘부터 50일입니다. 5월 5일 어린이날까지 쉼없이 달려가보겠습니다. 50일 이후 목표재설정후 다시 50일. 진정한 제이슨빡이 되어볼랍니다. 유투브와 인스타에도 올려볼려구요. 복근운동 https://youtu.be/1iqzlhL95cI 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 16.
  • 2023년 풀코스 마라톤과 철인 삼종에 재도전한다. 2019년 이후 풀코스 마라톤뿐만 아니라 어떤 대회에도 출전하지 않았다. 2023년 가을 중앙마라톤을 준비한다. 이번에는 혼자 준비하지 않고 같이 하는 사람들과 sns를 통해 교류하고 응원하면서 결과물을 만들고 싶다. 동호회 활동을 하기에는 시간적으로 여유도 없고 해본적도 없어서 각종 SNS를 통해 최대한 많은 사람들에게 힘을 얻고 영감을 주고 추후에 마케팅이 되게 해볼 생각이다. 가을에는 철인삼종 경기도 있다. 통영 대회가 10월에 있다. 수영을 안한지 코로나전 2019년이 마지막. 싸이클은 녹이 슬어 애잔하다. 그리고 바다가 무섭다. 한강도 무섭다. 그 사이 사망사고들이 많이 있었다. 준비해보자. 시간을 많이 들이지 않고 최소의 훈련 프로그램으로 완주를 목표로 도전해 보자. JTBC 마라톤 2023... 공감수 0 댓글수 0 2023. 3. 16.
  • "The reader" (Bernhard Schlink) 살아가는 시대 두번째 “The reader”를 읽고 “재판장님이면 어떻게 하시겠습니까?” 한나가 말했다. 너라면 어떻게 하겠니? 당신이라면 어쩌겠어? 어려운 질문이다. 살아가며 무수히 많은 질문들 중에 나만 잘 나서 도드라지게 다른 답을 할 수는 없다. "모난 돌이 정 맞는다." 우리는 아직도 일제시대 친일 잔재를 청산하지 못했다. 그 시대 그 때 당신이라면 보이지 않는 미래 영원할 것 같던 제국 독립운동을 할 것인가? 빌어 먹을 것인가? 시간이 지나도 우리는 늘 같은 질문을 받는다. 세상에 맞추어 살 것인가? 내가 세상을 바꿀것인가? 근원적인 질문을 던진다. 당신은 어떻게 살 것인가? 그리고 빌어 먹는 세상에 얼마나 욕 할 것인가? Sex와 전쟁, 엘리트와 문맹, 나약함과 대학살, 사랑...... 빌어.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 10. 21.
  • “말도 안 돼는 이야기” -카뮈 이방인을 읽고 글을 쓸 수가 없다. 시간은 다가오는데..... 도대체 부조리가 무엇이지? 이해할 수 없는 주인공. 소설은 허구의 글이지만 설득력은 있어야 하잖아. 내가 이방인이 된듯한 느낌. 글을 읽을 수록 무중력 상태에서 허우적 되는 듯한 나를 본다. 늪에 빠져 이러지도 저러지도 못하는 무기력감. 그것이 작가의 의도란걸 알았다. “Absurdite” 프랑스어. 카뮈가 이방인을 말 할때 쓴 단어. “부조리(不條理)” 도대체 부조리가 무엇인가? 부패와 같이 쓰이던 말. “사회 부조리“, ”사회 부패“. 내가 알던 부조리는 사회적이고 철학적인 단어였다. 하지만 이방인을 번역한 김화영은 이렇게 말한다. “Absurdite”는 거창한것이 아니다. “말도 안돼” 말이 안돼는 글을 쓰고 우리는 그 글을 읽고.. 공감수 2 댓글수 0 2020. 8. 29.
  • 세상에는 상수가 많다. 글도 잘 쓰고 사진도 좋고 내용도 참 좋은 그래서 올려본다.차를 좋아해서 글을 본다거나 하지 않았는데 우연찮게 읽어본 글이었는데 차가 너무 좋았고 이렇게 멋진 글을 올린 분은 누굴까?? 궁금하기도 했다. C4피카소라는 자동차 여러분도 구경하세요. 자동차를 타고 있으면 답답하다는 생각을 하게 되는데 이 차는 사방이 트여 있어서 참 좋네요.사고싶다 ^^* AE86님의 글 보기 http://bbs2.agora.media.daum.net/gaia/do/kin/read?bbsId=K157&articleId=47954 세상에는 참 여러 사람들이 모여 사나봐요. 좋아하는 글들을 멋지게 올려 놓으셨네요.^^ 공감수 0 댓글수 0 2017. 1. 13.
  • 무선 블루투스 키보드 피스넷 블루키 노트북과 스마트폰에 사용할려고 키보드를 구매했습니다. 블루투스, 충전식인데 일반 5핀 스마트폰 충전기로 가능하네요. 휴대하기 간편해서 고장만 나지 않는다면 쓸만하겠네요 ^^ 나중에 배송 오면 사용후기 올릴께요. #블루투스 #무선키보드 #피스넷블루키 #블루키 공감수 0 댓글수 0 2016. 12. 27.
  • 구례 철인삼종경기 삭제 The picturesque town of Gurye, Jeollanam-do will host IRONMAN Gurye Korea, scheduled to take place on September 10, 2017. Gurye, located in the Southwest portion of Korea, has remained one of the best kept secrets in Korea until recently. Known only to the handful of hiking enthusiasts in the past, it has grown in popularity becoming more accessible than ever thanks to the introduction of hig.. 공감수 0 댓글수 0 2016. 12. 23.
  • php 보안강화 issue 3. php 버전업데이트를 하였는데 변수 값이 정상적으로 넘어가지 않습니다. register_globals = Onregister_globals 옵션 설정을 On으로 설정하여 보시기 바랍니다.GET, POST, COOKIE, SESSION 의 구분없이 변수명을 곧바로 이용할 수 있습니다.php 의 상위버전부터는 보안상의 이유로 GET, POST, COOKIE, SESSION 등변수명을 바로 이용하지 못하도록 php.ini 에 register_globals옵션이 off으로 설정되어있습니다. 구글검색 검색어 :php 환경설정 register_globals참고사이트http://kstyle.tistory.com/attachment/ik50.pdf 공감수 0 댓글수 0 2015. 4. 2.
  • html로 홈페이지 만들기 html에 언어 배우기 홈페이지는 html이라는 언어로 이루어져 있다. 본문 가장 기본적인 홈페이지 기본 내용이다. 공감수 0 댓글수 0 2015. 3. 23.
  • "걱정말아요 그대" 곽진언&김필 공감수 0 댓글수 0 2015. 3. 23.
  • 바다의 제국 KBS 다큐멘터리 바다의 제국 바다의 제국.E01.150129 작성자: nolan9004 공감수 0 댓글수 0 2015. 3. 23.
  • 변수와 상수에 대하여 변수와 상수 변수는 변화는 수상수는 항상 같은 수 예) 여기서 변수는 color이고 상수는 red, blue 이다. 변수에다 상수를 대입하여 원하는 작업을 수행한다. 변수를 만드는 원칙은 다음과 같다. 1) 대소문자를 구분한다.2) 첫글자로 숫자를 사용할 수 없다.3) 특수문자를 사용할수 없다. 변수 연습하기. 문장안에서 변수 이용하여 출력하기. 공감수 0 댓글수 0 2015. 3. 22.
  • PHP시작하기 기본적으로 알아야 하는 내용들. APM에 관련된 내용은 생략한다. php 코딩은 html 언어와 함께 이루어져 서버쪽에서 실행되어지는 언어이다. html언의 기본구조 - 강좌를 참고하세요. 메모장을 열어서 다음과 같이 입력한 후 확장자를 html로 저장한후 파일을 더블클릭하게 되면 브라우저가 열리면서 실행된 화면을 볼 수 있다. 홈페이지 제작의 기초 html 문법의 기본구조 그렇다면 php는 어떻게 이루어지는것인가? 기본적인 html문법안에 php코딩이 이루어지는데 때로는 php언어로만으로 만들어져 php라는 확장자를 가지게 된다. 가장 기본적인 구조의 코딩이다. echo 함수는 글자를 출력하는 함수이다. php함수는 서버를 거치지 않고는 작동하지 않는다. 그렇다면 php를 배우기위해서는 php언어가 가.. 공감수 0 댓글수 0 2015. 3. 22.
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