2009.8.12 수
하루종일 비가 오락가락 후에 갬
달리기 명언
"너무 지쳐서 행복한지도 모르겠다."
- 갤린도 보르딘(1988년 서울 올림픽 마라톤 우승자)
걷기 30분
달리기 4.4K 25분
220M 트랙을 20바퀴 돌았다. 처음에는 조금 빠른 속도로 돌았고 마지막 5바퀴는 천천히 뛰었다. 앞으로 20바퀴를 한동안 유지하다가 어느 시점부터 1바퀴씩 늘려 가면서 1시간 지속 달리기를 계획하고 있다.
25분을 달렸고 20바퀴를 돌았는데 종아리가 조금 땡긴다. 처음 마라톤을 준비하면서는 이렇게 빨리 멀리 달리기를 시도하지는 않았는데 현재는 축구심판 자격증이 걸려 있어서 조금 무리 하는 감이 없지 않다. 근데 기록이 좋지 않아서 조금 걱정이 된다.
3급 축구심판의 체력 테스트는 여기를 참고
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2009/08/13 - [Sports/축구심판] - 대한 축구협회 3급심판자격증에 접수하다.