2019년
2003년
#20년 째 #서브4
서브4만해도 상위 20%에는 든다고 하는데
변화가 필요하다.
즐거운 달리기에서 강해지는 달리기.
3월 마지막 훈련.
초반 3킬로 웜업 5분 후반페이스
중반 4킬로 조금씩 속도 올려 5분 초반페이스로
마지막 3킬로 4분 후반 페이스.
쿨다운
전체 55분 25초 페이스 5분 17초.
마지막 3킬로 페이스가 조금씩 떨어진다.
근력과 체력이 없는 상태
달리기 안한지가 ㅎㅎ
3월에 각성하고 맹훈련중.
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