달리기68 마라톤 훈련 230320 4킬로 달리고 1킬로는 걸었습니다. 중요한 전화가 와서요. 저녁에 쌀쌀하긴하지만 달릴만하네요. 1킬로 6분 초반 페이스. 10킬로는 달릴수 있을듯 한데 아직 멀었죠. 달리기에 도움이 필요하신분 댓글이나 메일 주세요. jasonbbak@kakao.com 성심 성의껏 알려드릴께요. 가을에 마라톤 5시간 완주에 도전해보지 않으시겠습니까? 저는 1킬로 5분 페이스로 3시간 30분에 도전해보겠습니다. 5분과 함께 하고 싶습니다. 3월 20일 5킬로 달리기 2023. 3. 21. 싸이클2 클릿 싸이클 종목을 준비하기 위해서 는 싸이클, 헬멧, 신발, 클릿, 클릿용페달, 싸이클용 옷이 필요하다. 클릿은 클릿슈즈에 부착하여 페달을 아래로 움직일때 뿐만 아니랄 위로 당겨질때도 바퀴에 힘을 줄수 있는 장비이다. 당연히 일반 페달이 아니라 클릿과 맞물릴수 있는 클릿페달이 있다. 클릿 슈즈는 아래에 클릿을 부착할수 있는 구멍들이 나있고 클릿을 구매해서 페달에 맞게 위치를 맞추어서 조립해야한다. 탈부착을 조절할 수 있는데 느슨하면 주행중에 빠지는 경우가 있고 너무 타이트하면 정지시 빼기가 힘들다. 방법은 연습할수 있는 안전한 공간에서 탈부착 연습을 하면서 위치도 맞추어야한다. 동호인들과 활동시 출발할때 다른 사람들은 잘 끼워서 빨리 가는데 못 따라가게 되면 마음이 급해져서 사고가 나는 경우도 있다. 안전이.. 2023. 3. 20. 싸이클 1 내가 철인삼종경기를 도전할때 많이 궁금하고 답답했던 부분이 싸이클에 관한 것이었다. 달리기와 수영은 몸으로 하면 되지만 싸이클은 자전거라는 도구를 이용해야하다보니 어떤 자전거를 타는지 얼마나 힘이드는지 기초적인 지식인 없었다. 처음은 그냥 자전거를 사서 타보는거다. 해보자. 하지만 뭐를 사야되지???? 하이브리드, 싸이클, MTB, 미니벨로 헬멧, 복장, 장갑은 등등 동호회에 들거나 열심히 알아보면 되겠지만 귀차니즘과 혼자하는걸 좋아하다보니 어렵게 어렵게 알게 되었다. 특별한 것은 없지만 내가 쌓은 지식들을 공유해 볼려고 한다. 아는 사람들에게는 별거 없고 모르는 초보에게는 큰 도움이 되는 정보. 싸이클이 생소한 분들은 클릿이라고 들어본적이 없을것이다. 나도 그런 단어를 알기전까지는 들어본적이 없다. 싸.. 2023. 3. 19. 철인 삼종 경기의 유래 한국 트라이애슬론연맹의 홈페이지에 기재된 유래 1972년, 미국 내에 건강 달리기 운동의 창시자 중의 한 사람인 샌디에고 변호사 데이비드 페인이 생일을 맞아 10km 달리기와 1/2마일 수영으로 된 바이애슬론 대회를 개최했다. 1974년, 샌디에고 트렉클럽의 두 회원이 바이애슬론에 자전거 타기를 가미해 진정한 첫 트라이애슬론대회를 현재의 시월드 주변에 피에스타섬에서 개최했다. 이 미숀베이 트라이애슬론은 2.8마일 달리기, 5마일 자전거 타기, 0.25마일 수영, 2마일 달리기, 0.25마일 수영으로 구성되었다. 1977년, 오아후 릴레이 마라톤 대회 시상식에서 수영선수, 사이클선수, 마라톤선수 중 누가 더 좋은 선수인지에 대하여 친구들과 논쟁을 벌이는 것이 지겨워진 해군 중령 죤 콜린이 와이키키에서 2... 2023. 3. 19. 제16회 하남시 육상연맹 회장기 마라톤대회 📌 대회 개요 : 제16회 하남시 육상연맹 회장기 마라톤대회 📌 대회 일정 : 2023년 6월 4일 (일) 오전 08:30 📌 대회 장소 : 미사리조정경기장 📌 대회 방법 : 5km코스(단축코스 및 건강달리기), 10km코스, 15km코스 📌 참가비 : 5천원 (3333-04-6443825) 카카오뱅크 하남육상연맹 총무이사 박명현 (환불x 입금까지 완료 해주셔야 참가신청 완료 됩니다.) 📌 배번수령 : 배번은 대회 당일 오전 7시부터 현장 운영부스에서 수령하시면 됩니다. 📌 기록 : 기록칩(모바일 기록증) 발송 📌 단체팀 특전 : 30명이상 선착순 참가팀에 한해서 천막(부스) 설치 (단체참가클럽팀은 010-7997-9031 박명현 총무이사에게 연락주시면 단체신청서를 전달 드리겠습니다.) 📌 주차 : 미사.. 2023. 3. 17. 2023년 풀코스 마라톤과 철인 삼종에 재도전한다. 2019년 이후 풀코스 마라톤뿐만 아니라 어떤 대회에도 출전하지 않았다. 2023년 가을 중앙마라톤을 준비한다. 이번에는 혼자 준비하지 않고 같이 하는 사람들과 sns를 통해 교류하고 응원하면서 결과물을 만들고 싶다. 동호회 활동을 하기에는 시간적으로 여유도 없고 해본적도 없어서 각종 SNS를 통해 최대한 많은 사람들에게 힘을 얻고 영감을 주고 추후에 마케팅이 되게 해볼 생각이다. 가을에는 철인삼종 경기도 있다. 통영 대회가 10월에 있다. 수영을 안한지 코로나전 2019년이 마지막. 싸이클은 녹이 슬어 애잔하다. 그리고 바다가 무섭다. 한강도 무섭다. 그 사이 사망사고들이 많이 있었다. 준비해보자. 시간을 많이 들이지 않고 최소의 훈련 프로그램으로 완주를 목표로 도전해 보자. JTBC 마라톤 2023... 2023. 3. 16. 구례 철인삼종경기 삭제 The picturesque town of Gurye, Jeollanam-do will host IRONMAN Gurye Korea, scheduled to take place on September 10, 2017. Gurye, located in the Southwest portion of Korea, has remained one of the best kept secrets in Korea until recently. Known only to the handful of hiking enthusiasts in the past, it has grown in popularity becoming more accessible than ever thanks to the introduction of hig.. 2016. 12. 23. 달리기 54일째 2009년 9월 29일째 달리기 25분 와이프랑 걷기를 계속하다가 간만에 달린다. 처음 생각했던 대로 되지 않고 있다. 23, 24, 25, 26, 27, 28일 저녁마다 30분 걷기운동 2009. 9. 30. 달리기 47일째 9월 21일 월 25분 달리기 10분 걷기 간만에 달려서 힘듬 달리기 48일째 9월 22일 회식 2009. 9. 23. 달리기 42일째 2009년 9월 16일 부터 18일 걷기 30분 45일째 9월 19일 계양산 등산 46일째 9월 20일 일요일 휴식 2009. 9. 23. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
