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달리기 15일째 야근으로 휴식 2009. 8. 21.
달리기 14일째 달리기 20분 - 65M 빠른속력 45M 천천히 반복 허벅지 강화, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 준비운동과 정리운동 2009. 8. 21.
달리기 13일째 종로에서 친구모임이 있어 하루 휴식. 김대중 전 대통령 서거. - 두분의 전직대통령이 2009년 돌아가셨다. 슬프고 슬픈 일이다. 두분 하늘 나라에서 마음 편히 쉬세요. 그동안 감사했습니다. 어제부터 오른쪽 발목 부위가 따끔따금 한것이 삔것처럼 아프다. 무리하게 뛴것은 아닌지 내일부터는 달리기 시간을 줄여야 겠다. 그리고 준비운동과 정리운동을 조금 늘리고 복근, 팔, 가슴 등 전체적인 근력을 키우는데 시간을 나누어야 겠다. yellow by darkmatter 더 나은 결과를 위한 하루휴식. 2009. 8. 19.
달리기 12일째 2009년 8월 17일 무더위 걷기 20분 달리기 30분/ 달린 거리 4.5K 무더위에 지친다. 마지막 5분은 빠른 속도로 달렸다. 이제 30분 정도의 달리기는 아무런 부담이 없다. 달리기가 싫어서 처음 5분정도는 힘이드는데 10분이 넘어가면 달리는 즐거움이 조금씩 생겨나고 흐르는 땀들에 흐믓해하며 스쳐지나가는 생각들을 쉽게쉽게 정리하고 뛰다보면 어느새 30분이 되어있다. 오늘은 희생에 대해서 생각해보았다. 나의 즐거움이 아니라 가족과 다른 사람의 행복을 위해서 열심히 살아야겠다는 생각이 들었다. 힘들고 지칠때 내 주변에 나를 사랑하는 많은 사람들을 위해서 열심히 살아야지. 달리기 주법 - 팔 어깨 다리 2009. 8. 17.
달리기 11일째 2009년 8월 16일 일요일 늦은귀가로 달리기 휴식 독서 전쟁같은 주말이었다. 몸도 마음도 지친다. 인천 화평동에 세수대야 냉명골목길에 아는 분 따라 가서 냉면 얻어먹었다. 인천 재개발, 도원, 동인천, 송림동. 2009. 8. 17.
달리기 10일째 2009년 8월 15일 토요일 맑음 달린시간 30분 오늘은 운동장이 아니라 공원 산책코스를 달렸다. 거리는 알수없으나 30분 동안 달린 시간으로 유추해보면 5킬로 조금 못미치는 거리. 200미터 트랙만 달리다가 오래만에 탁트인 공원을 달리니깐 예전 마라톤 대회에 나갔던 생가도 나고 기분이 좋았다. 처음 달리기 할때는 몸이 무척 무거워서 달리기가 싫었는데 10분정도 지나니 몸이 풀려서 달릴만 했다. 운동하는 사람도 많고 공원이라 나무들때문에 시원하고 달린후에 굉장히 상쾌했다. 2009. 8. 17.
유시민을 만나다1 유시민을 만나다 "지승호" 유시민이 전 의원이 정치에 입문하게 된 동기가 어떤것이었을까? 우리나라에서 정치를 한다는 것이 일반적으로 당에서 공천을 받아 국회의원 선거에 나가 지역민의 선택을 받거나 나라의 주요 요직을 맡아서 일하다가 정당에 들어가서 활동하거나 등등의 방법이 있는데 그는 갑작스럽게 기존의 틀이 아니라 그만의 방식으로 정치를 하게 된다. 모 인터뷰에서 봤는데 그는 정치를 하게된 동기가 참을 수 없고 불만이 많아서 관중석에 있다가 갑작기 경기장 안으로 뛰어 들어왔다고 했다. 그는 또 다른 인터뷰에서 정치를 좋은 의도에서 시작한것이 아니라서 여러 부딪히는 부분이 많았고 그런 점들을 처리하는데 있어서 미숙한 부분이 많았다고 한다. 갑작스런 정치활동이 그에게는 큰 변화였을것이고 기존 정치에 익숙해져.. 2009. 8. 15.
달리기 9일째 me myself and I on the road by adropp 휴식 저녁 회사 회식으로 하루 쉬었다. 블로그 관리에 대해서 고민하다가 12시가 되어 버렸다. 내일은 하루 쉬었으니깐 좋은 컨디션으로 신나게 달려봐야지 축구심판 테스트를 위해서 속도를 조금 높여 달려봐야겠다. 어느 정도 기록이 나올지 400M 트랙 경기장을 찾아서 달리기 연습을 해봐야지. 서핑하다가 달리기 일기를 쓰는 분을 발견했다. 세상에 많은 사람들이 하루하루 목표를 향해 달린다는 것이 신기하기도 하고 재미있기도 하고 나도 열심히 해야겠다는 생각도 들게 하고 이래 저래 도움이 많이 된다. 가끔 달리기 관련 싸이트가 나오면 링크해서 한번씩 찾아봐야 겠다. 자유인 http://blog.yes24.com/zayuin 2009. 8. 15.
달리기 8일째 2009년 8월 13일 목 오늘 몸을 풀면서 든 생각은 거리가 아니라 시간이었다. 30분동안 지속적으로 달리기. 속도는 빠르지도 늦지도 않게 하고 꾸준히 달려서 30분간을 달려보자. 기록 달리기 30분 거리 4.6Km (21바퀴) 1바퀴 220M 1바퀴 평균시간 1분 20초 걷기 22분 준비운동 정리운동 15분 달리는 동안 욕심에 대해서 생각이 들었다. 효율적인 것에 대한 생각, 삶을 어떻게 사는 것이 좋은것인가? 빠르게 변화는 세상에 맞추어 빠르게 살아가는 것이 옳은가? 나만의 속도로 가는 것이 맞는것인가? 이런 저런 생각을 하다가 13~4바퀴 부터는 운동장 도는 재미에 빠져서 열심히 달렸다. 결론은 없다. 그것이 인생이다. 요즘 내면의 소리에 귀 기울이기 위해 노력하고 있다. 욕심이 많아서 항상 무언.. 2009. 8. 13.
대한 축구협회 3급심판자격증에 접수하다. 접수와 자격증에 대한 안내. (출처: 대한축구협회 홈페이지) www.kfa.or.kr 대한축구협회에 방문하시면 우측 상단에 3급 신임심판강습회 신청이라는 이미지를 클릭하시면 다음 페이지에 접속하실수 있습니다. (출처: 대한축구협회 홈페이지) 로그인 없이 중간 신청 버튼을 클릭하시면 일정별 지역별 신청 할 수 있는 페이지가 나오고 심판 자격에 관련된 FAQ, 체력테스트 기준표, 일정이 나와있다. 일정은 주말을 이용해서 3주동안 토,일 이론 교육, 체력테스트, 마지막으로 실전이다. 축구는 그다지 어려운 룰이 있는것이 아니라서 남녀노소 누구나 즐길수 있는 스포츠이다 보니 규칙이 그렇게 어렵지는 않다. 그래서 축구월드컵이 스포츠 이벤트중에 최고가 아닐까? 일단 이론은 이틀간의 교육으로 충분히 통과할것이고 문제는.. 2009. 8. 13.

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